最近天气一转凉，门诊里关于孩子长个的问题又多了起来。有句话叫“春生夏长，秋收冬藏”，冬天与肾相应，是滋养肾精最好的季节。

中医认为，“肾主骨，生髓”，孩子骨骼是不是强壮，有没有长高的潜力，根源就在于肾气是不是充足。把脾胃养好，肾气补足，就为冬天“封藏”和来年春天“生发”存够了资本。就像种庄稼，冬天根扎得深，来年苗才窜得高。养骨要顺应天时，系统调理才可以。

多吃这3样，让脾胃强壮起来，助力身高生长。

第一样：深色种子类食物，例如黑芝麻、核桃仁

黑色的食物入肾，而种子类食物蕴含着生命最精华的能量，最能补肾填精。肾精充足，才能滋养骨骼。从营养学看，它们富含钙、镁、不饱和脂肪酸，是构建骨骼和大脑的重要原料。

推荐吃法：黑芝麻核桃糊

把黑芝麻和核桃仁小火炒香，然后用研磨机打成粉。每天早晨给孩子取1-2勺，混在温牛奶、粥或者酸奶里。

第二样：根茎类食物，如山药、芋头

不管我们吸收了什么营养，都要靠脾胃来运化、吸收。脾胃好了，吃进去的营养才能真正被输送的各处，滋养骨骼。

推荐吃法：山药粥/芋头羹

用新鲜山药或芋头切成小块，与大米、小米一同熬粥，软糯香甜，孩子一般都喜欢。山药和芋头都适合脾胃比较虚弱的孩子，容易积食、舌苔厚的孩子要暂时少吃。

第三样：菌菇与豆类，如香菇、豆腐

骨骼的生长需要蛋白质。香菇健脾开胃，富含维生素D原，能在体内转化为维生素D，促进钙的吸收。豆腐由黄豆制成，富含优质植物蛋白和钙质，同样有助于骨骼的生长。

推荐吃法：香菇豆腐汤

将干香菇泡发（泡发的水留着一起炖汤，更香），与豆腐、少许瘦肉一同炖汤。菌菇和豆类性质平和，不易生湿上火，非常适合渐冷的天气。

任昕昕，专注于帮助儿童成长发育，如果家里孩子有身高发育、脾胃不和、多动症等问题，可以点我咨询，帮您提供专业的解决方案，让孩子的成长不走弯路。