今年雨水格外多，空气里都透着潮。很多癌症患者反馈：整个人像裹了一层湿布，没精神、腿发沉、不想吃饭、大便黏马桶。

这很可能是湿气太重导致的。

中医讲“湿为万病之源”。湿气重的时候，脾胃运化不动，气血生化无源，正气自然亏虚，免疫力也会随之下降。所以，祛湿是此时抗癌养生的重点。

你体内湿气重吗?

1、身体沉重，像穿了一件湿衣服

2、头昏沉，睡不醒，早上起来没精神

3、舌苔白腻或黄腻，舌边有齿痕

4、大便不成形，黏马桶，冲不干净

5、食欲差，吃一点就觉得肚子胀

6、皮肤油腻，容易长湿疹、脚气

这几条中得越多，湿气越重，下面的调理方法就越适合你。

脾是祛湿的主力军。脾好了，水湿自然就被运化出去了。

推荐食材：

·薏米（薏苡仁）：健脾祛湿的头号食材，可以煮薏米水、薏米粥。但薏米偏凉，脾胃虚寒的人可以先把薏米炒一下再用。

·赤小豆：利水消肿。和薏米一起煮，是经典的祛湿配方。

·白扁豆：健脾化湿，性质温和，适合脾胃虚弱的癌症患者。

·冬瓜：利水消肿。连皮煮汤效果更好。

·茯苓：健脾渗湿，性平不伤正气。可以打成粉煮粥，或与排骨煲汤。

需要少吃的：生冷瓜果、冰镇饮料、甜食、油炸、肥肉。这些食物会助湿生痰，越吃湿气越重。

如果你湿气比较重，单纯食补不够，就需要中药调理了。

癌症患者正气本就虚损，再加上放化疗伤脾胃。脾虚就会导致运化失常，水湿内停，形成痰湿和湿毒。湿邪困阻，加重疲劳、食欲不振、身体沉重等不适。

临床中茯苓、薏苡仁、白术、泽泻、苍术等都是常用的祛湿中药，有助于改善乏力、饮食差等症状，减轻水肿腹胀，帮助身体吸收营养，为后续治疗储备体力。

身体上有几个有助于祛湿的穴位，每天按一按，简单方便。

1.足三里：健脾和胃，是调理脾胃的“第一要穴”。在膝盖外侧凹陷处往下约四指宽。

2.丰隆穴：化痰祛湿的要穴，湿气重、痰多的人可以多按。在小腿外侧，外踝尖上约八指宽处。

3.阴陵泉：健脾利湿，尤其适合湿气重、腿沉的人。在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

每天按揉3-5分钟，以感觉酸胀为宜。如果能坚持，祛湿效果很好。

1.不要淋雨，湿衣服及时换。

雨水是“外湿”，淋雨后湿气从皮毛侵入，容易引起感冒、关节痛。淋雨后尽快擦干身体，换上干衣服。

2.空调别开太低，适当开窗通风。

空调房内空气不流通，湿气就会排不出去。每天上午开窗通风半小时，保持室内干燥。

3.适当运动，微微出汗。

运动是祛湿最经济的方法。不一定要跑步，散步、八段锦、太极拳都可以，以“微微出汗”为度。出汗能带走体内的湿气，但不要大汗淋漓，否则反而伤气。

湿气不是一天形成的，也不可能一天就排干净。把这些小方法融入日常生活，坚持一段时间，身体会逐渐清爽起来。

如果你试了上面这些方法，湿气还是很重，或者伴有其他不舒服，可尽快找医生调理改善。

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