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很多人确诊后的第一反应都是：为什么是我？我平时好好的，怎么就得了这个病？
癌症不是无缘无故找上门的。虽然有研究显示，约33%的癌症风险源于正常细胞分裂中的随机突变，遗传因素也确实存在，比如BRCA基因突变携带者患乳腺癌风险比普通人高出60%。但绝大多数癌症的发生，其实是多个因素长期叠加的结果。
以下4个共性，是很多肿瘤患者在患病前共有的生活习惯。这些于健康不利的“因”日积月累，才结出了“果”。
共性一：饮食不健康
超过80%的肠癌患者长期高脂肪、高蛋白饮食，膳食纤维严重不足。其实不只是肠癌，约有三分之一的癌症和饮食有关，例如口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肠癌、肝癌、胆囊癌等等。
高糖、油炸、加工食品吃太多，身体就会处于一种慢性低度炎症状态。时间久了，组织就容易出问题。
建议：改变饮食结构，多摄入全谷物、豆制品、西红柿、深色蔬菜。远离加工肉制品，红肉适量，少碰高糖、高油、精等加工食品。
共性二：作息紊乱，长期熬夜
那些早睡早起、生活规律的人，多数身体硬朗。充足的睡眠让体内器官得到修复，让免疫力维持在正常水平。长期熬夜会让器官功能变差，患癌风险上升。
建议：晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠，人与自然是一个整体，要遵循自然界“日出而作日入而息”的自然节律。
共性三：身材肥胖，尤其是肚子大
研究证实，至少20种癌症跟肥胖直接相关，特别是腹型肥胖。肚子大的人内脏脂肪多，代谢紊乱，体内炎症水平高，给癌细胞提供了滋生的温床。此外，脂肪还会产生雌激素，所以，肥胖还会给内分泌型乳腺癌带来一定的复发风险。
建议：把体重指数控制在18.5-23.9之间。大家也不用太瘦，保持在这个指数区间就可以。
共性四：情绪压抑，长期精神紧张
有一项针对患癌人群的调查显示，多数癌症患者在确诊前几年，长期处于情绪不好的状态。长期压抑、生闷气、焦虑紧张，内分泌和免疫系统都会受影响。
中医也说，情绪失常会导致气机紊乱，长期失衡可能诱发肿瘤。那些不爱生气、心态平和的人，得癌的概率确实更低。
建议：学会给自己松绑。遇到烦心事别憋着，找人说说话、散散步、听听音乐。好心态不花钱，却比很多补品都管用。
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