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立秋已过，暑气渐消，秋意初显。在这个季节转换的关口，有一句话值得肿瘤患者好好琢磨，那就是《黄帝内经》里讲的：“早卧早起，与鸡俱兴。”
这不是玩笑话，古人观察自然、顺应天时的智慧，就藏在这句话里。对肿瘤患者来说，立秋后的养生，核心就两个字：收和润。
鸡是如何起居的？
古人观察到，鸡是最能感知秋天变化的动物。在十二地支里，鸡对应酉时，酉属金，与秋气相应。鸡在日落之后就会上架归巢，天亮鸡鸣即起，作息完全跟着太阳走。鸡的这种作息，正好与秋季“阳气收敛、阴气渐长”的自然节律同步。
1/肿瘤患者为什么要这样起居？
中医认为，秋季是“收敛”的季节，阳气开始从体表向体内收。早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。如果作息跟秋天反着来，不仅容易“伤肺”，到了冬天还可能出现腹泻等问题。因为中医理论中，肺与大肠相表里，秋季伤肺阴，冬季就容易出现消化系统的反应。
对肿瘤患者来说，经过手术、放化疗后，身体本就元气亏虚、免疫力偏低。此时顺应天时调整作息，是稳住身体底子的第一步。
鸡是如何“饮食”的？
鸡吃谷物、啄草籽、觅虫蚁，饮食清淡自然。古人把鸡列为“五畜”之一，认为鸡肉“补虚温中”，是补益身体的重要食物。
2/肿瘤患者立秋后饮食该怎么做？
秋季燥气当令，容易伤肺阴。肿瘤患者本就在治疗后津液亏虚，秋燥会加重口干、咽干、皮肤干等不适。饮食核心是滋阴润肺、少辛增酸。
可以多吃梨、百合、银耳、莲藕、山药等润肺生津的食物。少吃辣椒、生姜、葱蒜等辛辣燥热之物，以免耗伤肺阴。酸味食物如苹果、葡萄、山楂则有助于收敛肺气。
另外，立秋后脾胃功能相对较弱，不要急着贴秋膘。肿瘤患者切忌盲目进补，应避免过早大量食用羊肉、人参等温补食物，以防虚不受补。
鸡是如何生活的？
鸡每天清晨打鸣报晓，迎着朝阳开始一天的活动。既然可以“雄鸡报晓”，人也可以“闻鸡起舞”，这种生活节奏也是秋季养生的参照。
3/肿瘤患者该学什么？
一是早起适度活动。
清晨阳气初升，散步、八段锦、太极拳等温和运动，能帮助肺气宣发，又不至于过度消耗。以身体微微发热、少量出汗为宜，切忌大汗淋漓。
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二是登高望远，调畅情志。
秋季万物萧瑟，容易引发“悲秋”情绪。肿瘤患者本就容易焦虑低落，可以趁着秋高气爽，适当登高望远，开阔心胸，这也是古人秋季养生的方式之一，有助于收敛神气，缓解秋燥带来的负面情绪。
秋季养生，说到底就是四个字：顺应天时。像鸡一样早睡早起，像鸡一样饮食清淡，像鸡一样规律生活。把阳气收住，把肺阴养好，这是肿瘤患者平稳度秋、为秋冬健康打基础的最好方式。
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