1、养好自己的脾胃

中医认为“有胃气则生，无胃气则死”，脾胃功能直接决定免疫力强弱。癌细胞最喜欢“虚弱的土壤”，而均衡饮食能让脾胃强健，不给癌细胞滋生空间。

2、睡好“子午觉”，养足“正气”

肿瘤患者普遍存在睡眠问题，而长期失眠会让正气亏虚，癌细胞更易扩散。中医强调“子午觉养阳养阴”，子时（23点-1点）是胆经排毒时间，午时（11点-13点）是心经养血时间，这两个时段入睡，能最快恢复元气。

3、适度运动，激活“气血循环”

很多患者觉得“得了癌症要静养”，这是误区。中医讲“气血不通则瘤生”，适度运动能让气血顺畅，抑制癌细胞生长。但要避开“过度劳累”，推荐散步、太极拳、八段锦等温和运动，每天30分钟即可。

有位乳腺癌患者术后坚持每天慢走1小时，5年后复查，肿瘤标志物全正常，她说：“走起来就觉得身上的浊气都散了。”

4、调节情绪，远离“气滞血瘀”

“怒伤肝、思伤脾”，不良情绪是癌细胞的“催化剂”。临床中我发现，长期抑郁、暴躁的患者，肿瘤复发率远高于心态平和者。

中医的“疏肝解郁”很关键，大家可以试试“深呼吸法”：清晨开窗，深吸3秒，屏息1秒，慢呼5秒，每天10分钟，能疏解肝气。也可以多和家人朋友交流，避免憋闷在心里。

5、多喝水，通利“津液代谢”

中医里“津液”相当于身体的“清道夫”，能带走毒素。癌细胞怕“洁净的内环境”，缺水会导致毒素堆积，给癌细胞可乘之机。

建议每天喝1500-2000毫升温热水，别喝冰水，以免损伤脾胃阳气。可以在水里加少量菊花、金银花，清热排毒，尤其适合上火的人群。

6、定时排便，排出“体内浊毒”

便秘会让肠道内的毒素反复吸收，增加肠癌等肿瘤的风险。中医讲“腑气通则全身通”，要养成每天早上7-9点排便的习惯，因为此时是脾经当令，脾胃运化力强。

平时多吃芹菜、韭菜等粗纤维食物，顺时针揉肚子，每次5分钟，能促进肠道蠕动。

7、避寒保暖，守护“阳气根本”

“阳气虚则寒凝生瘤”，癌细胞喜寒怕热。很多人夏天贪凉吹空调、吃冰饮，冬天穿得单薄，都会损伤阳气。建议空调温度不低于26℃，露腰、露脚踝的穿搭要避免，冬天多喝生姜红枣茶，温补阳气。年龄大的人群，出门要戴好口罩，帽子，围巾和手套。

我有位胃癌患者，之前总爱喝冰啤酒，调理后坚持喝温茶、注意保暖，复查时肿瘤明显缩小。

8、定期“排毒”，清理“体内瘀滞”

这里的排毒不是吃保健品，而是通过中医的“清泻”法调理。比如每周吃1-2次绿豆汤，清热利湿；用艾叶泡脚，每次15分钟，排湿寒毒。但要注意，排毒需辨证，寒性体质的人不宜多吃绿豆，最好在中医指导下进行。

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