1、情志不调：长期“憋闷气”，操心的多

2、饮食失节：贪凉、过烫、重口味

脾胃是“气血生化之源”，也是人体的“防御屏障”，很多人却在不经意间伤害它：冬天也离不开冷饮；早餐赶着上班狼吞虎咽，晚餐却暴饮暴食；顿顿离不开辛辣、油炸、腌制食品。这些习惯会让脾胃受损，运化功能下降，湿毒、食积在体内堆积，日久就会酿成“癌毒”。

改善建议：① 忌贪凉过烫，食物温度控制在37-45℃，少吃冰饮、冰品；② 三餐规律，早餐吃好（搭配蛋、奶、杂粮），午餐吃饱（荤素均衡），晚餐吃少（清淡易消化）；③ 减少腌制、油炸食品，多吃健脾食物，如山药、莲子、小米，帮助脾胃运化。

3、熬夜透支：凌晨不睡觉，耗伤阳气

中医认为“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒、阳气升发的关键时期。但现在很多人习惯熬夜刷手机、加班，长期凌晨后才睡觉，会导致阳气耗损、肝气郁结，身体的“解毒功能”下降。毒素长期在体内堆积，就会增加患癌风险。临床中，肝癌、淋巴瘤患者中，长期熬夜的比例非常高。

改善建议：① 严格规律作息，尽量在晚上11点前入睡，睡前1小时远离手机、电脑；② 若熬夜后，第二天可午休20分钟补觉，避免过度透支；③ 常喝枸杞菊花茶，枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，帮助缓解熬夜后的肝损伤。

4、久坐不动：气血瘀滞

长期久坐不动，会导致脾胃运化功能减弱，气血运行不畅，身体代谢减慢，毒素无法及时排出，就会在体内瘀滞。比如肠癌，就和久坐导致的肠道蠕动减慢、毒素堆积密切相关；女性宫颈癌，也与久坐导致的盆腔血液循环不畅、免疫力下降有关。

改善建议：① 每坐1小时起身活动5分钟，做简单的伸展运动，如扩胸、弯腰、踢腿；② 每天坚持30分钟有氧运动，如快走、慢跑、游泳，帮助气血流通；③ 睡前用热水泡脚10分钟，加少许艾叶，促进下肢血液循环，改善瘀滞。

5、过度劳累：耗气伤阴，免疫力差

临床中，很多肺癌、胃癌患者都是“拼命三郎”，长期过度劳累，忽略身体发出的疲劳信号，直到查出癌症才后悔。中医讲“劳逸结合，方能养生”，过度劳累就是在给身体“卸甲”，让癌毒有机可乘。

改善建议：① 避免过度透支，工作中学会合理分配任务，拒绝“无效加班”；② 每天留30分钟“放空时间”，做自己喜欢的事，如看书、听演唱会，缓解精神压力；③ 常吃益气养阴的食物，如百合、银耳、莲子，煮成粥或汤，帮助恢复体力。

如果已经出现长期疲劳、持续疼痛、体重骤降等异常信号，一定要及时就医，早发现、早干预才是对抗癌症的关键。愿大家都能远离“招癌习惯”，养出健康好体质！

如果您需要中医药的帮助，手术初期增强体质；放化疗期间，减毒增效，降低副作用，增强免疫力，辅助抗癌；癌症中晚期，提高生存质量，延长生存周期；康复期，防止复发转移。都可以点我留言，寻求帮助。

李忠教授“癌状态”工作室专家每年接诊无数肿瘤患者，治疗几十种良性/恶性肿瘤：如肺癌、胃癌、乳腺癌、肝癌、食管癌、肠癌、甲状腺癌、肾癌、胰腺癌 、子宫癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌、牙龈癌、胸腺癌、舌癌、腮腺癌、白血病、横纹肌肉瘤、多发性骨髓瘤、骨肿瘤、恶性黑色素瘤、小儿神经母细胞瘤等。以及各种癌前病变，如息肉、肌瘤、囊肿、结节、增生、各种炎症等，提前防治癌的发生！