你是不是感觉，每次一着急，一生气，就容易胃疼，肝疼？其实生气对于人体的健康影响非常大。

生活中，一次争吵、一场焦虑、一段抑郁，看似只是情绪波动，实则正在悄悄损伤脏腑功能，诱发多种慢性病。尤其是以下7类疾病，大多与 “气” 密切相关，看懂后你会明白：不生气，才是最省钱的养生方。

1.乳腺增生与乳腺癌

长期生气、焦虑、压抑，会导致肝气郁结，气血瘀滞在乳房经络中，形成结块，便容易导致乳腺增生。

很多女性在经期前乳房胀痛加剧，正是因为情绪波动导致肝气更盛，瘀堵加重。若长期忽视，气机不畅持续加重，瘀滞的气血会逐渐恶变，增加乳腺癌的发病风险。

想要远离乳腺问题，首要任务就是疏肝理气，少生气、多疏肝，让气机顺畅运行。

2.甲状腺结节：气机郁滞

甲状腺位于颈部，是人体重要的内分泌器官，而颈部正是经络汇聚之处。长期生气会导致气机郁滞，津液代谢失常，形成 “痰瘀互结”，沉积在甲状腺部位，便形成了结节。中医称之为 “瘿瘤”，其根本原因就是情志失调、肝气不舒。

3.消化系统疾病：“气不顺” 则食不香

很多人都有这样的体验：生气时吃不下饭，或者吃完后肚子胀得难受；长期焦虑的人，容易出现慢性肠胃炎、胃溃疡等问题。这是因为 “气” 堵在脾胃之间，导致气血无法滋养脾胃，脾胃功能逐渐虚弱。

想要保护消化系统，不仅要规律饮食，更要保持心情舒畅，避免 “气饱了” 变成真的疾病。

4.高血压与心脑血管疾病：“气冲上头” 伤血管

人在极度生气时，会出现血压骤升、心率加快的情况，这是因为 “气” 向上冲，导致气血逆乱，血管收缩。

长期反复的情绪激动，会让血管长期处于紧张状态，损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，进而诱发高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病。

5.妇科疾病：肝气不舒则气血失调

长期生气、压抑，会导致肝气郁结，气血瘀滞，进而诱发多种妇科疾病：月经不调（周期紊乱、量少、痛经）、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎等。比如痛经，很多女性经期生气后，痛经会明显加重，就是因为气血瘀滞在子宫，无法顺畅排出。

而子宫肌瘤、卵巢囊肿的本质，也是气血瘀滞形成的 “癥瘕积聚”。因此，女性想要远离妇科问题，保持心情愉悦、疏肝理气至关重要。

6.皮肤问题，容颜憔悴

很多人都有这样的感受：长期压力大、生气后，脸上会爆痘、长斑，皮肤变得暗沉、粗糙。

这是因为情绪失调导致内分泌紊乱，气血运行不畅，皮肤得不到充足的营养供应，同时毒素无法及时排出。想要拥有好皮肤，光靠护肤品不够，更要调节情绪，让气机顺畅，气血充盈，皮肤才能由内而外散发光泽。

7.失眠与神经衰弱

“心主神明”，长期生气、焦虑会导致 “气郁化火”，火邪扰心，进而影响心神的安定，出现失眠、多梦、易醒、记忆力减退、头晕头痛等神经衰弱症状。

中医认为，“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，喜伤心”，任何极端情绪都会损伤脏腑，扰乱心神。想要改善睡眠，首先要学会释放情绪，不让 “气” 堵在心里。

1.疏肝理气，常按 3 个穴位

每天按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）、行间穴（太冲穴下方）、期门穴（乳头下方第六肋间），每个穴位按揉 3-5 分钟，力度以酸胀为宜，能有效疏解肝气。

2.食疗调理，多吃 “顺气” 食物

日常可多吃芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等，这些食物能疏肝理气、健脾和胃；避免吃辛辣、油腻、生冷食物，以免加重气机瘀滞。

3.情绪疏导，给 “气” 找个出口

生气时不要憋在心里，可通过倾诉、运动（散步、瑜伽、打太极）、听舒缓的音乐、培养兴趣爱好（养花、练字）等方式释放情绪；也可尝试 “深呼吸”，吸气时默念 “放松”，呼气时默念 “释怀”，帮助平复心绪。

生活中，难免会遇到不顺心的事，与其纠结生气，不如学会释怀 —— 放过别人，也是放过自己。

记住：少一分怒气，多一分舒心，身体才能少一分病痛，多一分安康。从今天起，做情绪的主人，远离 “气出来的病”，守护好自己和家人的健康！

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