抗癌不仅需要规范治疗，更离不开日常细节的加持。做好以下 10 件小事，能帮你少走弯路，让抗癌之路更顺利。

1. 严格遵医嘱，不要擅自调整方案：治疗方案是医生根据病情、体质等综合评估制定的，都有科学依据。不要擅自停药、减药或更换偏方，可能导致病情反复，甚至加重耐药性。

2. 保证优质睡眠，每天睡够 7-8 小时：睡眠是身体修复的关键，肿瘤患者免疫力本就较弱，熬夜会进一步削弱免疫功能，影响治疗效果。

3. 均衡饮食，按需补充营养：无需刻意 “大补”，但要保证蛋白质、维生素、膳食纤维的足量摄入，增强体质对抗治疗副作用。避免辛辣、油腻、生冷食物，化疗期间若出现恶心呕吐，可少食多餐，优先选择清淡易消化的食物。

4. 适度运动，循序渐进不勉强：根据自身情况选择散步、太极拳、瑜伽等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右。

5. 管理情绪，保持积极心态：负面情绪会影响内分泌和免疫力，不利于病情控制。可以多和家人朋友沟通，也可通过听音乐、画画、冥想等方式舒缓压力，必要时寻求心理医生帮助。

6. 戒烟戒酒，远离致癌诱因：吸烟会加重肺部、消化道肿瘤的进展，酒精会损伤肝脏，还可能影响药物代谢，增加治疗副作用风险。抗癌期间务必彻底戒烟戒酒，同时远离二手烟、三手烟环境。

7. 注意个人卫生，预防感染：要勤洗手、勤换衣物，保持居住环境通风消毒；避免去人群密集场所，减少交叉感染可能；若出现发烧、咳嗽等感染症状，需及时就医。

8. 记录病情变化，方便医生判断：用笔记本或手机记录每日体温、食欲、体力状态，以及疼痛、恶心等不适症状的程度和持续时间。复诊时带给医生，能帮助医生更准确评估治疗效果，及时调整方案。

9. 避免过度劳累，劳逸结合：抗癌是一场持久战，不必强求自己 “像正常人一样”。家务、工作要量力而行，累了就及时休息，给身体足够的恢复时间。

10. 家人的陪伴与支持。主动倾诉需求，接受他人的照顾和帮助；也可加入患者互助群，和病友交流经验、互相鼓励，减少孤独感。

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