第1方：山药小米粥

材料：干怀山药片20克，小米50克。

做法：山药片与小米一同煮粥，煮至软烂即可。可加入少许去核红枣。

作用：山药性平，既能补脾，又能固护肺气。小米色黄入脾，易消化，能养胃气。适合多数孩子。

吃法：每周吃3-4次。

第2方：茯苓薏米红豆粥

材料：茯苓10克，炒薏米10克，赤小豆15克，大米50克。

做法：赤小豆可提前浸泡2小时。将所有材料一同煮粥。

作用：这个方子针对脾虚且湿气重的孩子。茯苓健脾渗湿，炒薏米利湿兼健脾，赤小豆利水消肿，如果有舌苔厚腻、大便黏、眼袋大等症状，就可以吃它。

吃法：舌苔厚腻时，每周吃2-3次。舌苔变薄后即可停用，换回山药小米粥。

第3方：山楂苹果大枣汤

材料：干山楂片3-5片，苹果半个，大枣2-3枚（去核）。

做法：所有材料加水煮20分钟，喝汤，苹果和大枣可以吃。

作用：山楂消食健胃，苹果生津助运，大枣补脾益气。针对脾虚容易积食的孩子。

吃法：感觉孩子吃多了、胃口不好时，连续喝2-3天。日常保健每周1次即可。

第4方：太子参瘦肉汤

材料：太子参10克，瘦肉100克，生姜1片。

做法：瘦肉焯水后，与太子参、姜片一同放入炖盅，加适量水，隔水炖1.5小时，加少许盐调味。

作用：针对脾虚气虚明显的孩子，如果有容易累、爱出汗、反复感冒等症状，就适合吃这个食疗方。太子参益气健脾、生津润肺，药性平和，不易上火，是给孩子补气的首选。

吃法：身体偏虚、出汗多、病后恢复时，每周1-2次。