你家那边下雪了吗？

最近，全国大部分地区都出现了明显降温、雨雪天气，二十四节气的最后一个节气，大寒，也伴随着雪花来了。不知不觉一年过去了，24节气防癌养生又完成了一个轮回。

大寒是一个由冬到春的过渡时期，也是公认的进补好时节，饮食起居应随之“转轨”。顺应自然节气的变化来规律生活，可以帮助我们滋养脏腑、调整阴阳，达到强身健体、减少疾病发生的目的。

大寒是全年中寒气最重的节气，养生要点在于御寒保暖。

“暖身先暖心，心暖则身温”。心情暖了，身体才会真正暖和。当我们内心安定、情绪平稳时，气血运行才会顺畅，全身才能由内而外地温暖起来，从而更好地抵挡外界的寒冷。

所以，大寒节气，大家要静心养神，尽量保持情绪稳定、心情舒畅，让体内的气血平和运行，不干扰身体在冬季闭藏、积蓄的阳气。这就是中医强调的“正气充足，外邪难侵”的道理。

这一点，对于身体正处在康复关键期的癌症患者来说，非常重要。阳气保护好了，气血才会通常，脏腑才会得到阳气温煦，从而促使体内环境向好的方向发展，恢复阴阳平衡。

推荐艾灸神阙穴（即肚脐）。中医认为这里是人体元气汇聚的关键位置，连接先天与后天之本。艾灸此穴有助于补益阳气、温暖脾肾、祛除寒湿、疏通经络、调和气血。

简单操作方法：

点燃艾条后，以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。保持适当距离，以皮肤感觉温热舒适为宜，避免烫伤。每天一次，每次15-20分钟。

饮食上可注意以下几点：

1.适当减少咸味食物，以免损伤脾胃阳气；

2.可适度增加芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食材，这类食物富含多种营养素，有助于消除疲劳、增强抵抗力；

3.避免过多食用燥热食物；

4.遵循冬季“封藏”的养生原则，可适当进食炖肉、熬鱼、火锅等温补膳食，其中牛肉、羊肉既能滋养身体，又能补充营养，尤其适合这个时节调理食用。

通过这样的饮食搭配，既能顺应节气变化，又能为身体储备能量，为迎接春季做好准备。

要预防这些问题，可以善用冬季的三种当季食物：

1.冬瓜

膳食纤维丰富，有助于控制血糖、降低胆固醇。含钾高、含钠低，适合高血压人群。其粗纤维还能促进肠道蠕动，帮助排出有害物质。

2.冬枣

维生素C含量高，能增强免疫力。所含的环磷酸腺苷有助于调节免疫、保护心血管、辅助抑制癌细胞。

3.冬蔗

富含铁等微量元素，有“补血果”之称。能生津润燥、补益脾胃，缓解冬季干燥。

这三种食物既符合时令，又能帮助癌症患者维持血压、血脂、血糖的平稳，是冬季饮食调理的好选择。

“大寒、大寒、防风御寒”，我们既要通过饮食护好脾胃，借助运动保持心身通畅，也可以用艾灸这样的方法，主动为身体增添一份温暖和防护，安稳度过寒冬。

⭐ 祝大家早日恢复健康！⭐

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