很多患者朋友在结束主要治疗后，最关心的问题就是：“医生，接下来我该怎么做，才能不复发转移？”

对于癌症患者来说，术后或完成放化疗后的前三年是复发转移的高风险期，同样也是关键的三年恢复期，直接影响到患者的远期生存率和生活质量。恢复的好，能为未来长久的稳定打下基础，

这三年里，做好这五件事，能帮患者最大程度地降低复发转移风险。

定期复查（如CT、超声、肿瘤标志物），能在复发转移的萌芽阶段就发现它。早期干预和晚期处理，效果天差地别。

一定要按照主治医生制定的复查计划检查，不能凭感觉就擅自推迟或取消。同时，可以辅助中医药，通过舌诊、脉象等观察体质变化。点我可立即咨询李忠教授及御方堂专家。

第二件事：系统的中医体质调理

很多病人都没有意识到：手术、放化疗只是清除了肿瘤这个“结果”，但导致肿瘤发生的“原因”并没有改变。这也为未来复发转移埋下了隐患。

中医通过辨证论治，改变恶气恶血的内环境，纠正“偏颇体质”。体质改善了，复发转移的“内环境”就消失了。

另外，中医调理是一个系统且长期的过程，癌状态不会马上变成健康状态，只有坚持下来，盐碱地才会逐步改良为沃土。

很多复发案例都出现在一次重大的情绪打击或长期抑郁之后。

李忠教授常对病人说“不要多想，想那么多干啥”。太多纷杂的思绪，会扰乱你本身就不平稳的气血，占据你的精力，反而让自己的精神背上沉重的枷锁，更不利于康复。

主动寻找情绪的出口，比如培养一个爱好、坚持温和的运动、练习正念呼吸、或与信任的亲友倾诉等等。也不要排斥心理医生的帮助。

大家不要把自己当成一个病人，该运动运动，该交友交友，该旅游就去旅游。谁说癌症病人就一定是病恹恹的样子呢？你也可以将自己调理的精神矍铄，健健康康！

吃得好，不是指吃昂贵的补品，而是指吃得对、吃得均衡。

无论是身体的修复还是免疫力的提升，都需要气血营养，过度的滋补，或吃太多高糖、高脂食物，会加重身体负担。吸收不到足够的营养，再加上肿瘤的掠夺，会导致病人处于一种营养不良的状态。

遵循“多样化、七分饱、易消化”原则。多吃蔬菜水果，保证优质蛋白的摄入，主食适量添加粗粮，荤素搭配。避免油炸烧烤、烟熏腌制食物，戒烟酒。

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“久卧伤气”，长期不动，气血就会停滞。适度运动能促进血液循环、改善代谢，疏通身体气血。

选择你能坚持的、温和的项目，比如快走、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等等。运动的关键原则在于“规律”和“适度”，以运动后微微出汗、心情舒畅、不觉疲惫为度。动则生阳，阳气足，则百病消。

我们不仅是这三年，未来的长期健康管理中，也要让健康的生活方式成为本能。当身体始终处于一种气血流通顺畅、稳固的平衡状态，抗癌也就胜利了！

⭐ 祝大家早日恢复健康！⭐

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